PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMCcgPjxkaXYgc3R5bGU9Im1heC1oZWlnaHQ6MzMlIWltcG9ydGFudDt3aWR0aDoxMDAlO2JhY2tncm91bmQ6eWVsbG93O2JvcmRlci1sZWZ0OjNweCBzb2xpZCAjMDAwO3BhZGRpbmc6MiUgMDttYXJnaW46MiUgMCI+PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LXdpZHRoOjU1OXB4O21heC1oZWlnaHQ6OTBweCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc0ODQ0OTk3ODE2JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2PjwvZGl2PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC0wJz48ZGl2IHN0eWxlPSJtYXgtaGVpZ2h0OjMzJSFpbXBvcnRhbnQ7d2lkdGg6MTAwJTtiYWNrZ3JvdW5kOnllbGxvdztib3JkZXItbGVmdDozcHggc29saWQgIzAwMDtwYWRkaW5nOjIlIDA7bWFyZ2luOjIlIDAiPjxkaXYgc3R5bGU9Im1heC13aWR0aDo1NTlweDttYXgtaGVpZ2h0OjkwcHgiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNDg0NDk5NzgxNicgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlID0gd2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlIHx8IFtdKS5wdXNoKHt9KTs8L3NjcmlwdD48L2Rpdj48L2Rpdj48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMCc+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0xNjMxMzQtMyAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE2MzEzNC0zIj48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0xNjMxMzQtMyIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNjMxMzQtMyIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgYXN5bmM6IHRydWUNCiAgICAgICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgdCA9IGQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdOw0KICAgICAgICBzID0gZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTsNCiAgICAgICAgcy50eXBlID0gInRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7DQogICAgICAgIHMuc3JjID0gIi8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjsNCiAgICAgICAgcy5hc3luYyA9IHRydWU7DQogICAgICAgIHQucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocywgdCk7DQogICAgfSkodGhpcywgdGhpcy5kb2N1bWVudCwgInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOw0KPC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0wJz48ZGl2IHN0eWxlPSJtYXgtaGVpZ2h0OjMzJSFpbXBvcnRhbnQ7d2lkdGg6MTAwJTtiYWNrZ3JvdW5kOnllbGxvdztib3JkZXItbGVmdDozcHggc29saWQgIzAwMDtwYWRkaW5nOjIlIDA7bWFyZ2luOjIlIDAiPjxkaXYgaWQ9J2hoX3NuZ2xfaDFfeWEnPjwvZGl2PjxzY3JpcHQ+KGZ1bmN0aW9uKHcsZCxuLHMsdCl7d1tuXT13W25dfHxbXTt3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5EaXJlY3QuaW5zZXJ0SW50bygxNjMxMzQsJ2hoX3NuZ2xfaDFfeWEnLHthZF9mb3JtYXQ6J2RpcmVjdCcsZm9udF9zaXplOjEsdHlwZTondmVydGljYWwnLGJvcmRlcl90eXBlOidibG9jaycsbGltaXQ6MSx0aXRsZV9mb250X3NpemU6Myxib3JkZXJfcmFkaXVzOnRydWUsbGlua3NfdW5kZXJsaW5lOnRydWUsc2l0ZV9iZ19jb2xvcjonRkZGRkZGJyxoZWFkZXJfYmdfY29sb3I6JzY2Q0NDQycsYm9yZGVyX2NvbG9yOic2NkNDQ0MnLHRpdGxlX2NvbG9yOicwMDk5OTknLHVybF9jb2xvcjonMDA5OTk5Jyx0ZXh0X2NvbG9yOicwMDAwMDAnLGhvdmVyX2NvbG9yOic2NkNDQ0MnLGZhdmljb246dHJ1ZSxub19zaXRlbGlua3M6dHJ1ZX0pfSk7dD1kLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCdzY3JpcHQnKVswXTtzPWQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgnc2NyaXB0Jyk7cy5zcmM9Jy8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzJztzLnR5cGU9J3RleHQvamF2YXNjcmlwdCc7cy5hc3luYz10cnVlO3QucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocyx0KX0pKHdpbmRvdyxkb2N1bWVudCwneWFuZGV4X2NvbnRleHRfY2FsbGJhY2tzJyk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMScgPjxkaXYgc3R5bGU9Im1heC1oZWlnaHQ6MzMlIWltcG9ydGFudDt3aWR0aDoxMDAlO2JhY2tncm91bmQ6eWVsbG93O2JvcmRlci1sZWZ0OjNweCBzb2xpZCAjMDAwO3BhZGRpbmc6MiUgMDttYXJnaW46MiUgMCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc0ODQ0OTk3ODE2JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC0xJz48ZGl2IHN0eWxlPSJtYXgtaGVpZ2h0OjMzJSFpbXBvcnRhbnQ7d2lkdGg6MTAwJTtiYWNrZ3JvdW5kOnllbGxvdztib3JkZXItbGVmdDozcHggc29saWQgIzAwMDtwYWRkaW5nOjIlIDA7bWFyZ2luOjIlIDAiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNDg0NDk5NzgxNicgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlID0gd2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlIHx8IFtdKS5wdXNoKHt9KTs8L3NjcmlwdD48L2Rpdj48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMSc+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0xNjMxMzQtNSAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE2MzEzNC01Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0xNjMxMzQtNSIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNjMxMzQtNSIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgYXN5bmM6IHRydWUNCiAgICAgICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgdCA9IGQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdOw0KICAgICAgICBzID0gZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTsNCiAgICAgICAgcy50eXBlID0gInRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7DQogICAgICAgIHMuc3JjID0gIi8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjsNCiAgICAgICAgcy5hc3luYyA9IHRydWU7DQogICAgICAgIHQucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocywgdCk7DQogICAgfSkodGhpcywgdGhpcy5kb2N1bWVudCwgInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOw0KPC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0xJz48ZGl2IHN0eWxlPSJtYXgtaGVpZ2h0OjMzJSFpbXBvcnRhbnQ7d2lkdGg6MTAwJTtiYWNrZ3JvdW5kOnllbGxvdztib3JkZXItbGVmdDozcHggc29saWQgIzAwMDtwYWRkaW5nOjIlIDA7bWFyZ2luOjIlIDAiPjxkaXYgaWQ9J2FkczgnPjwvZGl2PjxzY3JpcHQ+KGZ1bmN0aW9uKHcsZCxuLHMsdCl7d1tuXT13W25dfHxbXTt3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5EaXJlY3QuaW5zZXJ0SW50bygxNjMxMzQsJ2FkczgnLHthZF9mb3JtYXQ6J2RpcmVjdCcsZm9udF9zaXplOjEsdHlwZTondmVydGljYWwnLGJvcmRlcl90eXBlOidibG9jaycsbGltaXQ6MSx0aXRsZV9mb250X3NpemU6Myxib3JkZXJfcmFkaXVzOnRydWUsbGlua3NfdW5kZXJsaW5lOnRydWUsc2l0ZV9iZ19jb2xvcjonRkZGRkZGJyxoZWFkZXJfYmdfY29sb3I6JzY2Q0NDQycsYm9yZGVyX2NvbG9yOic2NkNDQ0MnLHRpdGxlX2NvbG9yOicwMDk5OTknLHVybF9jb2xvcjonMDA5OTk5Jyx0ZXh0X2NvbG9yOicwMDAwMDAnLGhvdmVyX2NvbG9yOic2NkNDQ0MnLGZhdmljb246dHJ1ZSxub19zaXRlbGlua3M6dHJ1ZX0pfSk7dD1kLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCdzY3JpcHQnKVswXTtzPWQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgnc2NyaXB0Jyk7cy5zcmM9Jy8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzJztzLnR5cGU9J3RleHQvamF2YXNjcmlwdCc7cy5hc3luYz10cnVlO3QucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocyx0KX0pKHdpbmRvdyxkb2N1bWVudCwneWFuZGV4X2NvbnRleHRfY2FsbGJhY2tzJyk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMic+PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LWhlaWdodDozMyUhaW1wb3J0YW50O3dpZHRoOjEwMCU7YmFja2dyb3VuZDp5ZWxsb3c7Ym9yZGVyLWxlZnQ6M3B4IHNvbGlkICMwMDA7cGFkZGluZzoyJSAwO21hcmdpbjoyJSAwIj4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE2MzEzNC00Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0xNjMxMzQtNCIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNjMxMzQtNCIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgYXN5bmM6IHRydWUNCiAgICAgICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgdCA9IGQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdOw0KICAgICAgICBzID0gZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTsNCiAgICAgICAgcy50eXBlID0gInRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7DQogICAgICAgIHMuc3JjID0gIi8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjsNCiAgICAgICAgcy5hc3luYyA9IHRydWU7DQogICAgICAgIHQucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocywgdCk7DQogICAgfSkodGhpcywgdGhpcy5kb2N1bWVudCwgInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOw0KPC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC0yJz48ZGl2IHN0eWxlPSJtYXgtaGVpZ2h0OjMzJSFpbXBvcnRhbnQ7d2lkdGg6MTAwJTtiYWNrZ3JvdW5kOnllbGxvdztib3JkZXItbGVmdDozcHggc29saWQgIzAwMDtwYWRkaW5nOjIlIDA7bWFyZ2luOjIlIDAiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNDg0NDk5NzgxNicgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlID0gd2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlIHx8IFtdKS5wdXNoKHt9KTs8L3NjcmlwdD48L2Rpdj48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMic+PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LWhlaWdodDozMyUhaW1wb3J0YW50O3dpZHRoOjEwMCU7YmFja2dyb3VuZDp5ZWxsb3c7Ym9yZGVyLWxlZnQ6M3B4IHNvbGlkICMwMDA7cGFkZGluZzoyJSAwO21hcmdpbjoyJSAwIj4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE2MzEzNC00Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0xNjMxMzQtNCIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNjMxMzQtNCIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgYXN5bmM6IHRydWUNCiAgICAgICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgdCA9IGQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdOw0KICAgICAgICBzID0gZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTsNCiAgICAgICAgcy50eXBlID0gInRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7DQogICAgICAgIHMuc3JjID0gIi8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjsNCiAgICAgICAgcy5hc3luYyA9IHRydWU7DQogICAgICAgIHQucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocywgdCk7DQogICAgfSkodGhpcywgdGhpcy5kb2N1bWVudCwgInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOw0KPC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0yJz48ZGl2IHN0eWxlPSJtYXgtaGVpZ2h0OjMzJSFpbXBvcnRhbnQ7d2lkdGg6MTAwJTtiYWNrZ3JvdW5kOnllbGxvdztib3JkZXItbGVmdDozcHggc29saWQgIzAwMDtwYWRkaW5nOjIlIDA7bWFyZ2luOjIlIDAiPjxkaXYgaWQ9J2FkczknPjwvZGl2PjxzY3JpcHQ+KGZ1bmN0aW9uKHcsZCxuLHMsdCl7d1tuXT13W25dfHxbXTt3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5EaXJlY3QuaW5zZXJ0SW50bygxNjMxMzQsJ2FkczknLHthZF9mb3JtYXQ6J2RpcmVjdCcsZm9udF9zaXplOjEsdHlwZTondmVydGljYWwnLGJvcmRlcl90eXBlOidibG9jaycsbGltaXQ6MSx0aXRsZV9mb250X3NpemU6Myxib3JkZXJfcmFkaXVzOnRydWUsbGlua3NfdW5kZXJsaW5lOnRydWUsc2l0ZV9iZ19jb2xvcjonRkZGRkZGJyxoZWFkZXJfYmdfY29sb3I6JzY2Q0NDQycsYm9yZGVyX2NvbG9yOic2NkNDQ0MnLHRpdGxlX2NvbG9yOicwMDk5OTknLHVybF9jb2xvcjonMDA5OTk5Jyx0ZXh0X2NvbG9yOicwMDAwMDAnLGhvdmVyX2NvbG9yOic2NkNDQ0MnLGZhdmljb246dHJ1ZSxub19zaXRlbGlua3M6dHJ1ZX0pfSk7dD1kLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCdzY3JpcHQnKVswXTtzPWQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgnc2NyaXB0Jyk7cy5zcmM9Jy8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzJztzLnR5cGU9J3RleHQvamF2YXNjcmlwdCc7cy5hc3luYz10cnVlO3QucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocyx0KX0pKHdpbmRvdyxkb2N1bWVudCwneWFuZGV4X2NvbnRleHRfY2FsbGJhY2tzJyk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PC9kaXY+

Предыдущая статья:

Следующая статья:

Витамины группы b. Их значение для жизни волос

Ваши волосы – это показатель общего состояния организма. Для того, чтобы выглядели они потрясающе и сохраняли свое здоровье на долгое время, необходимо насыщать их полезными веществами, основные из которых – витамины.

Именно их недостаток приводит к ряду проблем, в числе которых ослабевание и ломкость, потеря блеска, живости и эластичности волос, и даже выпадение. Считаются ценными витамины группы В, которые известны многими своими невероятно полезными свойствами.

Содержание:

Основные свойства

Среди длинного перечня витамины группы В имеют весьма немаловажное значение.  Основные из них – В1, В6, В12. Если организм получает достаточное их количество, то и на состоянии волос отражается это самым позитивным образом: они становятся гладкими, упругими и шелковистыми, приобретают здоровый блеск и радуют потрясающим внешним видом.

Почему они так нужны волосам?

Польза витаминов группы b волосам

Витамин b1 или тиамин наилучшим образом способствует укреплению волос, дарит им здоровый, натуральный оттенок и невероятно красивый блеск.

Витамин b6, который в науке известен как пиридоксин, способен устранить проблемы с кожей головы: справиться с зудом и уменьшить ее сухость. Если же организм не получает его в достаточном количестве, то это может спровоцировать появление такой актуальной проблемы, как перхоть.

Витамин b12, именуемый цианокобаламином, способствует быстрой регенерации клеток всего организма, и кожи головы в частности. Недостаток его чреват многими неприятными последствиями, включая сухость кожи головы, появление зуды и высыпаний, а также выпадение волос.

Но несмотря на такие полезные особенности, в их применении также стоит соблюдать осторожность. Например, переизбыток в организме витамина В12 чреват гипервитаминозом, потому стоит помнить, что все хорошо в меру. Ну а витамины В1 и В6 крайне не рекомендуется смешивать в одной домашней маске.

Стоит вспомнить также и витамин В7, называемый биотином. Он считается одним из наилучших помощников в борьбе с облысением. Если вас начала одолевать проблема выпадения волос, то на рецепты масок с применением данного вещества непременно нужно обратить свое внимание.

Этот же витамин может здорово помочь укрепить излишне тонкие и склонные к сухости волосы. Витамин В8 – это еще одно прекрасное средство против выпадения волос, ну а В9 – лучшая профилактика ранней седины и залог красивого и здорового оттенка ваших локонов.

Где содержатся витамины группы В

Основной залог достаточного количества ценных веществ в организме – это правильное питание. Что касается витаминов, о которых мы ведем речь, то для того, чтобы организм был насыщен ими, необходимо обратить внимание на следующие продукты:

Целый комплекс витаминов группы b содержится в печени животных, орехах, молоке, мясе, рисе, фруктах, рыбе, овсяных хлопьях, овощах зеленого оттенка и множестве других продуктов. Каждый из этих витаминов имеет свое определенное влияние на наш организм. Например, В1 (тиамин) содержится преимущественно в зерновых культурах и отрубях. Его можно найти в хлебных изделиях из муки грубого помола, в гречневой овсяной и пшеничной крупе, в горохе, сое, фасоли, пивных дрожжах, печени, телятине, свинине. Суточная потребность для человека – 2-2,5 мг.

Витамин В6 также в больших количествах содержат мясные продукты и печень, фасоль и крупы, рыба кета, пшеничная мука и дрожжи. Потребность в сутки – 2-3 мг

Витамин В12 находится во многих продуктах животного происхождения (мясо, печень, определенные сорта рыбы, яйца, сыр, творог и так далее). Потребность в нем – около 15-20 мкг в сутки.

Основывая свой рацион именно на таких продуктах, вы будете получать достаточное количество витаминов группы В, и тогда ваши локоны скажут вам за это спасибо своим роскошным здоровьем и невероятным внешним видом.

Народные рецепты

Витамины группы в для волос

Народные средства, которые проверены временем и нашими прабабушками, работают не хуже, а может даже и лучше, нежели дорогие магазинные маски. Предлагаем вам несколько эффективных домашних рецептов, которые вы легко сможете воплотить в реальность в домашних условиях.

1) Маска с маслом и яйцами

Данная маска способна замечательно укрепить ваши локоны, придать им привлекательный блеск и защитить от выпадения. Для того, чтобы ее приготовить, потребуются ампулы витаминов В2, В6 и В12, которые нужно добавить в смесь из взбитого яйца, репейного, облепихового и миндального масла (по столовой ложке каждого), и тщательно перемешать. Далее стоит нанести маску на всю длину прядей, утеплить голову пленкой и полотенцем, подержать час и тщательно вымыть.

2) Витаминная маска

Данная маска, которая совмещает в себе все такие необходимые нашим волосам элементы, придает им силу и упругость, оказывая мощное укрепляющее воздействие.  Потребуются вам для нее ампулы витаминов В6 и В12, а также А, Д и Е, а также растительные масла (можно взять касторовое, оливковое, миндальное и репейное), лимонный сок и мед.

Все это компоненты нужно перемешать (витамины – по одной капсуле, все остальное – по столовой ложке), нанести маску на пряди и подержать 40 минут, после чего смыть обычным способом. Данную процедуру лучше повторять хотя бы раз в неделю, и уже вскоре вы заметите отличный эффект.

3) Травяная витаминная маска

Этот рецепт также известен тем, что позволяет укреплять волосы и придавать им блеск. Итак, нужно смешать по несколько капелек витаминов В1, В12, Е и А с процеженным настоем липы, крапивы или ромашки. Чтобы консистенция готового средства была удобнее для использования, можно добавить в маску один или два желтка яйца. Маску нужно нанести на всю длину, начиная с кожи головы и заканчивая кончиками волос, подержать час, после чего смыть.

4) Чесночная витаминная маска

Если вас волнует проблема выпадения волос, и вы во что бы то ни стало хотите сохранить их в лучшем виде, то сочетание витамина b и чеснока – это именно то, что вы искали. Для приготовления маски вам потребуется по чайной ложке витамина В2, сока алоэ, меда и лимона, которые нужно смешать и добавить чайную ложку измельченного чеснока.

Далее нанесите маску на чистые и влажные пряди, подержите полчаса, предварительно утеплив голову, а затем смойте водой с растворенной в ней горчицей. Последняя поможет устранить весьма специфический запах чеснока.

5) Маска для сухих волос с витамином В6

В том случае, если для вас актуальна проблема излишне сухой кожи головы и перхоти, то маска на основе витаминов В6 и С – это именно то, что доктор прописал. Рецепт таков: смешайте желток яйца, столовую ложку меда, по одной капсуле указанных ранее витаминов и чанную ложку сока алоэ. Смесь эта наносится на волосы после их мытья, держится час, после чего смывается. Добиться высокого уровня эффективности средства можно, если вы проведете его курсом в 10-15 процедур, используя с частотою 2-3 раза в неделю.

6) Маска для быстрого роста волос

Еще один невероятно полезный рецепт маски, который поможет вам заметно ускорить рост ваших волос. Смешайте по три ампулы витаминов В6 и В12, желток яйца и шампунь, который вы обычно используете (около столовой ложки). Маску нанесите на всю длину прядей, и подержите около 1-1,5 часа, после чего тщательно смойте.

Как видите, спектр применения таких витаминов довольно широк, а потому найти им применение сможет каждый. Приобрести их в виде ампул можно в любой аптеке, стоят они сущие копейки, а эффект, который они дают, просто невероятен. Потому в вашем арсенале средств красоты данные витамины должны занять достойное место.

На ту же тему
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
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Svetlana
    Витамины группы В, кроме всего прочего, еще и положительно влияют на нервную систему, помогают бороться со стрессами и депрессией, и таким образом еще и косвенно влиять на красоту волос и ногтей.
Поделитесь своим мнением

Наверх

ВНИМАНИЕ! Размещенные на данном сайте сведения и информация не следует толковать как предоставление консультации или рекомендации, и на приведенную на данном сайте информацию не следует полагаться как на основание для принятия какого-либо решения или совершения какого-либо действия. Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, без каких-либо гарантий. Администрация, владельцы сайта, авторы и другие лица, связанные с сайтом тем или иным образом, ни при каких условиях и обстоятельствах, не несут ответственности за любой косвенный или непреднамеренный ущерб, убытки, связанные с информацией, опубликованной на этом сайте или ее использованием. Ни в коем случае нельзя применять лекарство или давать его своим близким без врачебной консультации!