PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LXdpZHRoOjU1OXB4O21heC1oZWlnaHQ6OTBweCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc0ODQ0OTk3ODE2JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LXdpZHRoOjU1OXB4O21heC1oZWlnaHQ6OTBweCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc0ODQ0OTk3ODE2JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBpZD0nYWRzOCc+PC9kaXY+PHNjcmlwdD4oZnVuY3Rpb24odyxkLG4scyx0KXt3W25dPXdbbl18fFtdO3dbbl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpe1lhLkRpcmVjdC5pbnNlcnRJbnRvKDE2MzEzNCwnYWRzOCcse2FkX2Zvcm1hdDonZGlyZWN0Jyxmb250X3NpemU6MSx0eXBlOid2ZXJ0aWNhbCcsYm9yZGVyX3R5cGU6J2Jsb2NrJyxsaW1pdDoxLHRpdGxlX2ZvbnRfc2l6ZTozLGJvcmRlcl9yYWRpdXM6dHJ1ZSxsaW5rc191bmRlcmxpbmU6dHJ1ZSxzaXRlX2JnX2NvbG9yOidGRkZGRkYnLGhlYWRlcl9iZ19jb2xvcjonNjZDQ0NDJyxib3JkZXJfY29sb3I6JzY2Q0NDQycsdGl0bGVfY29sb3I6JzAwOTk5OScsdXJsX2NvbG9yOicwMDk5OTknLHRleHRfY29sb3I6JzAwMDAwMCcsaG92ZXJfY29sb3I6JzY2Q0NDQycsZmF2aWNvbjp0cnVlLG5vX3NpdGVsaW5rczp0cnVlfSl9KTt0PWQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoJ3NjcmlwdCcpWzBdO3M9ZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCdzY3JpcHQnKTtzLnNyYz0nLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMnO3MudHlwZT0ndGV4dC9qYXZhc2NyaXB0JztzLmFzeW5jPXRydWU7dC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLHQpfSkod2luZG93LGRvY3VtZW50LCd5YW5kZXhfY29udGV4dF9jYWxsYmFja3MnKTs8L3NjcmlwdD4=PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LXdpZHRoOjU1OXB4O21heC1oZWlnaHQ6OTBweCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc0ODQ0OTk3ODE2JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Какие бывают витамины для роста волос и в чем они содержатся

 

Не секрет, что наши волосы – это показатель общего состояния нашего организма, потому зачастую их непривлекательный внешний вид, ломкость, сухость и выпадение – это прямые сигналы того, что лечить вам нужно даже не волосы, а проблемы куда более серьезные. Конечно, крайне негативно влияет на состояние наших волос нехватка витаминов.

Специалисты признают, что одни только витамины для роста волос вряд ли принесут весьма эффективный результат. Однако справляться с ними лишь только косметическими средствами, даже если они самые лучшие, – этого для эффективной борьбы точно недостаточно.

Лучшие витамины и продукты питания

Роскошные волосы

Основной источник витаминов для нашего организма – это то, что мы едим. Лишь только мощная поддержка изнутри способна стать тем самым фактором восстановления локонов, поскольку красивыми волосы будут только при достаточном количестве в организме витаминов и микроэлементов. Особенно влияют на их состояние витамины, которые необходимы для их роста. Какие же к ним относятся?

Витамин А или ретинол знаменит тем, что волосы он делает эластичными, справляется с их сухостью и выпадением, восстанавливает их структуру. Его в больших количествах содержат желтые и зеленые овощи и фрукты, желток яйца, сливочное масло, рыбья печень, курага, крыжовник, морковь и так дальше.

Нельзя недооценить значение витаминов группы В на здоровье и внешний вид наших волос. Они очень эффективные, и способны значительно ускорить их рост, сделать прочными и сияющими. Например, витамины В12, В6 и В1 прямо влияют на активность кровообращения, В2 — оздоравливает локоны, В3 и В5 — активизируют работу волосяных фолликул, В8 – справляется с выпадением, а В9 становится прекрасной профилактикой седине и облысению. Такие витамины для роста волос в больших количествах вмещают в себя крупы, орехи, морковь, яйца и фасоль – лучшие их источники.

Витамин Е – один из известнейших компонентов для придания волосам блеска, силы и здоровья, а также для активизации их роста. Если вы мечтаете о длинных волосах, то именно его вам нужно употреблять в большом количестве. Его содержат все растительные масла, орехи и семечки.

Также важен и витамин С, который ответственный не только за поддержание иммунитета, но и за рост волос, предотвращение их выпадения и их общее укрепление. Чтобы получить его в достаточном количестве, ешьте капусту, фрукты и овощи, цитрусовые, смородину, чернику, перец.

Витамин Н или биотин также очень важен для роста волос и укрепления их структуры. Какие продукты его содержат? Это креветки, бобы, печень, крупы и грецкие орехи.

В целом строить свой рацион необходимо именно на указанных выше продуктах, и тогда ваш организм, и волосы, соответственно, будет в достаточном количестве получать весь комплекс необходимых элементов. Кушайте яичные желтки, крупы и злаки, орехи, молочные продукты, семечки тыквы и подсолнуха, фасоль, горох и так дальше.

Очень и очень важны для волос и для всего организма в целом овсяные хлопья и пшеничные отруби. Старайтесь налегать на растительную пищу, которая является настоящим кладезем витаминов: яблоки, кабачки, помидоры, шпинат, свекла и так дальше.

Вряд ли у вас получится добиться привлекательного вида ваших волос без добавления в свой рацион говядины и куриного мяса, рыбы и зелени, печени животных, молока и так далее. Все указанные компоненты являются непременным атрибутом полноценного питания ваших волос с целью достаточного обеспечения их витаминами и другими важными компонентами для ускорения их роста и не только.

Для того, чтобы локоны ваши выглядели здоровыми и привлекательными, старайтесь не злоупотреблять углеводами, в особенности теми, которые находятся в кондитерских изделиях и выпечке. Это пустые калории, которые не только вредят фигуре, но и оказывают общий негативный эффект на наше здоровье и могут привести к чрезмерной жирности кожи головы, медленному их росту, возникновению перхоти и даже себореи и выпадению волос.

Витамины для роста волос – правила выбора

Длинная густая коса

Если же вы понимаете, что даже идеально спланированное питание не дает вам возможности получать все необходимые полезные витамины и микроэлементы в достаточном количестве, тогда отличным решением могут стать специальные аптечные витаминно-минеральные комплексы. Их должен подбирать для вас врач-трихолог, который поможет вам выявить причины ваших проблем, связанных с состоянием волос, и составить программу лечения, для которой подойду конкретные средства.

Если вас беспокоит проблема сильного выпадения волос, то тут нужно будет сделать общий анализ крови и гормональные анализы с целью определения уровня гемоглобина.

Конечно, полезные витамины для ускорения роста и улучшения их общего состояния могут влиять на разных женщин совершенно по-разному. Для кого-то самый обычный витаминный комплекс — уже решение, а кто-то, употребляя дорогие витамины на протяжении долгого периода, все равно не видит никаких улучшений.

Таблетки для волосСейчас некоторые хорошие клиники предлагают нам услугу, суть которой заключается в определении тех витаминов и микроэлементов, которых так не хватает вашему организму в общем, и вашим волосам в частности, что помогает правильно подобрать комплекс. Для этого нужно всего лишь сдать несколько волосков на комплексный анализ, и где-то в течение недели вы получите детальный график того, что происходит в структуре вашего волоса, каких конкретно элементов ему недостает, а какие, напротив, присутствуют в избытке.

Такое решение позволяет направить усилия именно на борьбу с той проблемой, которая действительно имеется. Например, может помочь обычный прием витаминов или процедура мезотерапии, которая более серьезна. Также стоит помнить, что процессы восстановления локонов начинаются далеко не сразу. И на «старые» волосы, которые особо тусклые и ломкие, витамины и даже их комплекс, могут никак не повлиять, а вот новые волоски, которые под действием ценных элементов становятся здоровыми, сильными и длинными, нуждаются в определенном количестве времени, дабы результат ускорения их роста был действительно заметным.

Если же вы пришли к выводу, что идеальным выбором для решения проблемы нездоровых и медленно растущих волос станет для вас прием обычных поливитаминов, то при их выборе вам нужно придерживаться некоторых правил, среди которых стоит обратить особое внимание на следующие. Они помогут вам подобрать идеальный комплекс.

  • Обращайте внимание, прежде всего, на тот комплекс, в который входят не только витамины, но и минеральные вещества. Среди них особо ценными признаются железо, магний, кальций и цинк.
  • Специалисты-ученые из Российской Академии наук сделали вывод, что на самом деле можно вполне обойтись и без приобретения очень дорогих и раскрученных витаминных комплексов для волос, и ногтей. Правильно подобранный и простой витаминный комплекс может дать вам эффект не хуже.
  • Старайтесь выбирать именно те комплексы, в состав которых не входят ароматические отдушки и красители. Нередко именно такие компоненты становятся причиной возникновения аллергических реакций. А ведь так важно, чтобы комплекс витаминов был не только эффективным, но и безопасным.
  • Специалисты полагают, что между витаминами российского и иностранного производства нет никакой принципиальной разницы. По сути, какие бы не были производители витаминов, они приобретают сырье в одних и тех же компаниях. Среди врачей имеется мнение, что, напротив, для россиян лучше витамины для роста волос русского производства, так как именно они адаптированы под потребность в конкретных элементах.

Как принимать витамины

Как принимать витамины для волос

Если вы все же нашли для себя подходящий вам витаминно-минеральный комплекс, то принимать его вы можете на протяжении неограниченного периода безо всякой опаски. Витамины не вызывают привыкания, да и со временем эффективность их действия нисколько не снижается.

Лучше всего принимать комплекс витаминов вместе с едой. Идеальный вариант – это их прием утром или в обед. Если же, например, вам был рекомендован только прием витаминов группы В, то принимать их лучше в вечернее время, поскольку они способствуют легкому успокоению.

Также крайне важно употреблять достаточное количество жидкости, в особенности чистой питьевой воды. Именно она лучше всего справляется с задачей выведения из организма всевозможных токсинов и шлаков и ускоряет обменные процессы, что приводит к активизации роста волос, как и хороший витаминно-минеральный комплекс.

Некоторые девушки приобретают для волос специальные жидкие витамины, купить которые можно в аптеке или профессиональных косметических магазинах. Используют их путем втирания в кожу головы после мытья. Однако универсального совета относительно того, какие витамины подойдут именно вам и поспособствуют росту волос, пожалуй, не существует. Выбирать их нужно индивидуально, учитывая ваши потребности и желаемый результат.

На ту же тему 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
PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LXdpZHRoOjU1OXB4O21heC1oZWlnaHQ6OTBweCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc0ODQ0OTk3ODE2JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Анна says:
    Я стараюсь приобретать комплексы для волос, в которых содержатся витамины группы B и кальций. Применение таких БАДов помогло сократить выпадение волос.
Поделитесь своим мнением

Наверх