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

Предыдущая статья:

Следующая статья:

Как лечить волосы фолиевой кислотой

Красиво выглядеть, иметь крепкое здоровье и густые здоровые волосы могут только женщины, организм которых не испытывает недостатка в полезных веществах, витаминах и микроэлементах, которые нужны для правильного функционирования всех органов. Из-за недостатка витаминов появляются и нежелательные симптомы, и в первую очередь страдают кожа и волосы, которые являются индикаторами сбоев в организме.

При недостатке витамина В9 (фолиевая кислота) страдает иммунная система и не может полноценно защищать организм от болезней и инфекций, вследствие чего волосы теряют свою силу и блеск, становятся тусклыми и ломкими, и начинают выпадать.

фолиевая кислота для волос

Поскольку организм самостоятельно не вырабатывает витамин В9, то он должен в достаточных количествах попадать в организм. Содержится фолиевая кислота в фасоли, зеленом горошке, гречке, овсянке, печени, рыбе, молоке, твороге, листьях салата, шпинате, дыне, абрикосах и муке грубого помола.

Суточная норма витамина В9 для женщин составляет 200мкг. Правда при длительном употреблении фолиевой кислоты возникает недостаток витамина В12, поэтому лучше принимать их в комплексе. А для лучшего усваивания необходим витамин С, который является многофункциональным и незаменимым для здоровья всего организма. Убивает фолиевую кислоту в организме алкоголь, поэтому лучше воздержаться от его употребления.

Поскольку фолиевая кислота является главным участником процесса образования новых клеток в организме, она имеет важное значение для женского здоровья. Благодаря достаточному количеству витамина В9 обновляются волосы, улучшается их структура и снижается ломкость. Употребление фолиевой кислоты в комплексе с другими витаминами группы В необходимо для нормального роста волос. К тому же фолиевая кислота — прекрасное средство против выпадения волос, облысения и ранней седины.

Даже если употреблять полезные продукты, содержащие много витаминов, их все равно будет недостаточно, поэтому можно употреблять их в виде витаминных комплексов или покупать в ампулах и добавлять в средства по уходу за волосами – шампуни, бальзамы, маски.

Если мыть голову витаминным шампунем, то нужно хорошо намылить голову и смыть, а второй раз намылить массажными движениями и подержать 5 минут, после чего хорошо помыть.

Маски с жидкими витаминами делаются с добавлением масла-основы – репейное, оливковое, растительное, жожоба или касторовое. Для лучшего эффекта можно добавлять эфирные масла и другие ингредиенты. Чтоб масса хорошо перемешалась, необходимо немного подогреть масла на водяной бане, а затем в них добавляются витамины.

В чистом виде жидкие витамины из ампул использовать не рекомендуется, поскольку они могут вызывать аллергические реакции. А добавлять в косметические средства нужно из расчета на одно мытье головы, поскольку под действием воздуха витамины разрушаются.

Витамины, купленные в аптеке, можно заменить продуктами, в которых в достаточных количествах содержится фолиевая кислота, например, мед, лук и авокадо.

sredstvo-ot-vy-padeniya-volos

Маска из авокадо

  • 1 спелое авокадо, 1яйцо и 2 столовые ложки оливкового масла смешать, желательно блендером, чтобы мякоть авокадо хорошо перетерлась в пюре, иначе её тяжело будет вымыть из головы.
  • Для жирных волос можно добавить в смесь несколько капель лимонного сока или столовую ложку яблочного уксуса.
  • Нанести маску.
  • Укутать голову полиэтиленовой пленкой и полотенцем.
  • Через полчаса смыть теплой водой.

Луковая маска с морской солью

  • В 2 столовые ложки сока репчатого лука добавить по 1 столовой ложке кефира, меда, коньяка, репейного масла и морской соли.
  • Смешать и нанести легкими массажными движениями на корни и распределить по всей длине.
  • Держать около часа, затем хорошо вымыть.

Данная маска укрепляет структуру волос, останавливает процесс выпадения, придает им шелковистость и возвращает здоровый блеск.

Маска против ломкости и выпадения волос

Легкими массажными движениями втирать жидкий мед в чистом виде в кожу головы, затем укутать полиэтиленовой пленкой, а сверху полотенцем. Выдержать около часа, после чего смыть теплой водой. Процедуру повторять 1-2 раза в неделю.

Богат на фолиевую кислоту и другие витамины группы В хлеб из муки грубого помола, из которого без труда можно сделать маску, которая делает волосы густыми, сильными и регулирует работу сальных желез.

  • Теплой водой залить четверть ржаного хлеба без корки на 1-2 часа,.
  • Затем вынуть хлеб, а оставшейся густой водой полить волосы, массажными движениями втирая в кожу головы.
  • Для получения максимального эффекта можно добавить в маску для жирных волос немного лимонного сока, а для сухих волос — эфирные масла.

Фолиевая кислота необходима для синтеза нуклеиновых кислот, которые содержат наследственную информацию, и поэтому просто незаменима для процессов роста, замены и «ремонта» клеток нашего тела, в том числе и волос. К тому же фолиевая кислота обеспечивает хорошее настроение, оптимизм и уверенность в себе, а это уже само по себе делает женщину здоровой и красивой.

Чтобы укрепить структуру волос, сделать их сильными, избежать выпадения и ускорить процесс роста, необходимо правильно питаться и приложить немного усилий, и тогда шикарные локоны будут радовать вас своим здоровым блеском.

На ту же тему
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
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Юлия
    Всегда думала, что фолиевая кислота только беременным нужна, а она еще и помогает нашим волосам быть красивыми.
Поделитесь своим мнением

Наверх

ВНИМАНИЕ! Размещенные на данном сайте сведения и информация не следует толковать как предоставление консультации или рекомендации, и на приведенную на данном сайте информацию не следует полагаться как на основание для принятия какого-либо решения или совершения какого-либо действия. Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, без каких-либо гарантий. Администрация, владельцы сайта, авторы и другие лица, связанные с сайтом тем или иным образом, ни при каких условиях и обстоятельствах, не несут ответственности за любой косвенный или непреднамеренный ущерб, убытки, связанные с информацией, опубликованной на этом сайте или ее использованием. Ни в коем случае нельзя применять лекарство или давать его своим близким без врачебной консультации!